आज की भागदौड़ भरी जिंदिगी में लोग इतने Busy हो गया है, कि उनके पास खुद की सेहत के लिए टाइम ही नहीं है।
आज की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग इतने बिजी हो गया है कि उनके पास खुद की सेहत के लिए टाइम ही नहीं है। तो ऐसे में फिटनस की बात करना बहुत जरूरी हो गया है। इसमें से जो लोग अपनी सेहत पर ध्यान देते है वो मुख्य रूप से जिम जाते है वहां एक्सरसाइज करते है लेकिन उनकी डाइट इनके सरीर के हिसाब से खराब होती हा या हेल्दी ही नहीं होती जिससे वो कुछ समय तक तो फिट रहते है लेकिन जल्दी ही धक जाते है और जिससे वो जल्दी ही बुढ़ापे के तरफ चले जाते है। और अपनी से बड़ी उम्र वालों से बड़े लगने लग जाते है। और थोड़े से भी मौसम में परिवर्तन से बीमार हो जाते है। तो आज हम आपको बताने जा रहे है एक हेल्दी डाइट जो आपके शरीर को मजबूत बनाती ही है और आपकों रोगों से लड़ने की ताकत देती है। तो आइए जानते हैं क्या है ये डाइट प्लान-
- सबसे पहले सुबह उठने के बाद खाली पेट सादे पानी के साथ आंवला का जूस पीना पीये। बता दें कि इसमे जूस की मात्रा 30 मिलीलीटर होनी चाहिए।
- आंवला जूस पीने के कुछ समय बाद नाश्ता करें। नाश्ते में 2 पालक के पराठे और दही खाए। अगर आपको ये नहीं खाना तो इसकी जगह आप 3 अंडों का सफेद हिस्सा और एक अंडे का ऑमलेट के साथ ब्राउन ब्रेड भी खा सकते है।
- अगर आपको नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच भूख लगती है तो आप ग्रीन टी या मसाला चाय के साथ ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसमें आप मीठे का प्रयोग न करें।
- लंच में आपको एक कटोरा ब्राउन राइस के साथ 80 ग्राम पनीर या फिर दाल, अन्य हरी पत्ते वाली सब्जियों और सलाद का सेवन करना चाहिए।
- अगर आपको लंच के बाद भूख लग रही है तो आप नेचुरल और स्वाद गुण से संपन्न प्रोटीन बार का सेवन कर सकते हैं।
- रात को सोने से पहले हमेशा हल्का भोजन करना चाहिए। अगर आप कोई भी मेहनत वाला काम या वर्कआउट करते है तो खाने की हेवी डोज आपके शरीर में पचने में परेशानियां डालती है इसलिए हमेशा रात को खाना कम और हल्का भोजन खाएं। Read More
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